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Bratapfel mit Haferstreuseln und Vanillejoghurt

Ein Dessert, das nach Herbst duftet

Halbierte, im Ofen gebackene Äpfel mit Nuss-Streusel-Füllung in einer Glasform mit karamellisiertem Saft

35Minuten

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Kurz gesagt

Bratapfel mit Haferstreuseln ist ein klassisches Ofendessert aus säuerlichen Äpfeln, die mit einer Streuselmischung aus Haferflocken, Walnüssen, Butter und Zimt gefüllt und 25 Minuten gebacken werden. Insgesamt dauert es 35 Minuten. Eine Portion mit Vanillejoghurt hat rund 320 kcal und 5 g Ballaststoffe, deutlich weniger als Apfelstrudel mit Vanillesoße.

Auf einen Blick

insgesamt
35Min.
pro Portion
319kcal
Eiweiß
6g
Schwierigkeit
leicht
Portionen
4

10 Min. vorbereiten, 25 Min. kochen.

Zutaten

4Portionen

Das Rezept ist für 4 Portionen geschrieben.

Für die Äpfel

  • 4Stücksäuerliche Äpfel, z. B. Boskoop oder Elstar, je ca. 200 g
  • 50mlWasser

Für die Haferstreusel

  • 60gzarte Haferflocken
  • 30gWalnüsse, grob gehackt
  • 30gkalte Butter, in kleinen Würfeln
  • 2ELAhornsirup
  • 1TLZimt
  • 1PriseSalz

Für den Vanillejoghurt

  • 250gNaturjoghurt (3,5 %)
  • ½StückVanilleschote, ausgekratztes Mark
  • 1TLAhornsirup

So geht’s

  1. Schritt 1

    Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vorheizen. Die Äpfel waschen und mit einem Apfelausstecher oder kleinen Messer das Kerngehäuse großzügig entfernen, sodass eine Mulde entsteht.

    etwa 5 Min.

  2. Schritt 2

    Haferflocken, Walnüsse, Butter, Ahornsirup, Zimt und Salz mit den Fingern zu groben Streuseln verkneten.

    etwa 3 Min.

    Tipp: Die Butter sollte kalt sein. Dann bleiben die Streusel locker und werden knusprig statt fettig.

  3. Schritt 3

    Die Äpfel in eine Auflaufform setzen, die Streusel fest in die Mulden drücken und den Rest obendrauf häufen. Das Wasser in die Form gießen.

    etwa 2 Min.

  4. Schritt 4

    Im Ofen backen, bis die Äpfel weich sind und die Streusel goldbraun. Mit einem Holzspieß prüfen: Er sollte leicht hineingleiten.

    etwa 25 Min.

    Tipp: Je nach Sorte und Größe brauchen die Äpfel 5 Minuten mehr oder weniger. Boskoop wird schneller weich als Elstar.

  5. Schritt 5

    In der Zwischenzeit den Joghurt mit Vanillemark und Ahornsirup glatt rühren.

    etwa 2 Min.

  6. Schritt 6

    Die Bratäpfel 5 Minuten abkühlen lassen, mit dem Bratensaft aus der Form beträufeln und warm mit dem Vanillejoghurt servieren.

    etwa 5 Min.

Gesund-Score

63von 100 Punkten

Was dafür spricht

  • Ganzer Apfel mit Schale als Basis
  • Haferflocken und Walnüsse statt Mürbeteig
  • Wenig zugesetzter Zucker für ein Dessert

Worauf du achten kannst

  • Bleibt ein Dessert mit 27 g Zucker pro Portion
  • Butter liefert gesättigte Fette

Nährwerte

pro Portion
Energie319 kcal
Eiweiß6 g
Kohlenhydrate40 g
davon Zucker27 g
Fett15 g
Ballaststoffe5 g
Salz0,1 g

Warum ist das gesund?

Dieser Bratapfel ist kein Gesundheitsessen, aber ein ehrlicher Kompromiss. Den Großteil der Süße liefert der Apfel selbst, zugesetzt werden nur rund 10 g Ahornsirup pro Portion. Mit Schale gegessen bringt der Apfel Pektin mit, einen löslichen Ballaststoff, und die Haferflocken ergänzen weitere Ballaststoffe. Walnüsse liefern Alpha-Linolensäure, eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure. Naturjoghurt mit echter Vanille ersetzt Vanillesoße oder Sahne und spart so Zucker und Fett.

Gesünder tauschen

  • Statt Butter

    Rapsöl

    Das senkt den Anteil gesättigter Fettsäuren. Die Streusel werden etwas weniger mürbe, aber genauso knusprig.

  • Statt Naturjoghurt

    Skyr

    Damit steigt das Eiweiß auf rund 12 g pro Portion, und das Dessert hält länger satt.

Tipps

  • Säuerliche Lageräpfel wie Boskoop sind ideal, weil sie im Ofen weich werden, aber nicht zerfallen.

  • Die Streusel lassen sich auf Vorrat kneten und einfrieren. Dann kommen sie direkt gefroren in die Äpfel.

  • Für Kinder ein paar Rosinen in die Füllung geben. Dann kann man den Ahornsirup fast weglassen.

Häufige Fragen

Welche Äpfel eignen sich für Bratäpfel?

Am besten säuerliche, feste Sorten wie Boskoop, Elstar, Jonagold oder Cox Orange. Sie behalten im Ofen ihre Form und schmecken nicht zu süß.

Wie lange muss ein Bratapfel in den Ofen?

Bei 180 °C Ober-/Unterhitze brauchen mittelgroße Äpfel etwa 25–30 Minuten. Sie sind fertig, wenn ein Holzspieß ohne Widerstand hineingleitet.

Kann man Bratäpfel vorbereiten?

Ja. Gefüllt und abgedeckt halten sie sich einige Stunden im Kühlschrank. Beträufle die Schnittflächen mit etwas Zitronensaft, damit sie nicht braun werden.

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